認知症をどう防ぐ？
HOW CAN YOU PREVENT DEMENTIA?
何か新しいことを学ぶ。例えば外国語。読み書きしたり、地域の語学教室に参加したり。
Learn something new, such as a second language. Read, write, or sign up for local adult education classes.
ボードゲームをしたり、友達と一緒に週替わりのカードゲームで遊んだり。初めてのゲームに挑戦するのも。こんなアクティビティをしているだけで嬉しい効果が？人との交流が脳の活性化にもつながるのだ。
Play board games or get your friends together for a weekly game of cards. Mix it up by trying new games. The extra bonus of activities like these? Social connections also help your brain.
年齢を重ねながらも知的なチャレンジをすることで、脳の健康を保つことが出来る？
Can you help your brain stay healthy as you age by doing things that challenge your mind?
真相を解明するには科学者たちによる更なる研究が必要である。しかし精神的にアクティブでいることへのメリットを、多くの調査が明らかにしている。
Scientists need to do more research to find out for sure. But a number of studies show there are benefits to staying mentally active.
脳を鍛える効果で知られているのが以下の通り。
Here’s what we know about the impact of exercising your brain.
心を活性化し続けていると、人の考える能力は衰えづらくなると医学研究は示す。そのためゲームやパズル、その他の脳を使うトレーニングのような遊びは、記憶喪失や精神疾患を遅らせるのに役立つようだ。
When people keep their minds active, their thinking skills are less likely to decline, medical research shows. So games, puzzles, and other types of brain training may help slow memory loss and other mental problems.
２８００人を超える６５才以上の人を対象にした研究がある。１０時間に及ぶ脳トレーニング講習を５、６週間行い、講習では以下の機能の対策に焦点を当てた。
One study involved more than 2,800 adults, 65 and older. They went up to 10 hour-long brain-training sessions for 5 to 6 weeks. The sessions focused on tactics for these skills:
記憶
推論
情報処理スピード
Memory
Reasoning
Speed of processing informationこのトレーニングをした人たちは上記３つの能力が向上し、少なくとも５年は継続された。またお金の使い方や家事などの日常生活タスクにおいても改善が見られた。
People who took the training showed improvement in these skills that lasted for at least 5 years. They also improved at everyday tasks, such as the ability to manage money and do housework.
どのような脳トレーニングをすれば？
What kinds of brain exercises should I do?
人それぞれ方法は違うかもしれない。しかし大切なのは、脳を活性化させチャレンジし続けることのようだ。
That may be vary from person to person. But the main idea seems to be keeping your brain active and challenged.